Odchudzanie by było bezpieczne musi spełniać pewne zasady.
Niestety wiele istniejących obecnie "cudownych" diet nie spełnia tych zasad.

Podstawowe zasady to:

• stopniowe redukowanie ilości kalorii
• różnorodność pokarmów
• częste, ale niewielkie posiłki.
• ograniczenie cukrów prostych na rzecz węglowodanów złożonych
• umiarkowany ruch fizyczny
• ograniczenie tłuszczy (ale bez przesady)
• zwiększenie w diecie ilości białka

Tego typu dieta odchudzająca pobudza metabolizm, co sprawia, że nasz organizm nawet w spoczynku ma zwiększoną przemianę materii.

Niezwykle ważnym elementem diety jest... systematyczność i praktycznie ciągłe jej stosowanie.